فقدان الوزن فائدة الركض: كيفية التخلص من حب مقابض 

استخدام صالح ممارسة الركض لانقاص ومقابض الحب 

إذا كنت مثل أي شيء كنت قبل سنوات عديدة كنت قد تصف نفسك ك "محبوب" أو "huggable '. أي شيء لإخفاء حقيقة أن كنت بدينة قليلا ويكون عدد قليل من لفات من الدهون القبيحة حول منتصف الخاص بك. إذا كان هذا هو أنت فإنك قد ترغب في معرفة سر كيفية التخلص من مقابض الحب. 

آسف، لا توجد طريقة سرية للقضاء على مقابض الحب ولكن استطيع ان اقول لكم عن كيف تمكنت من التعامل مع أفقد الحب الدهون. فإنه لم يحدث بين عشية وضحاها وأنا لم تضطر إلى العمل في ذلك، ولكن ببطء الدهون حول الوسط بلدي وأجزاء أخرى من جسدي بدأت تذوب ولقد تمكنت من البقاء العجاف معقول لسنوات عديدة الآن. 

التغذية وممارسة الرياضة هي المفتاح لفقدان مقابض الحب 

لم أكن أعرف الكثير عن التغذية والتمارين الرياضية في ذلك الوقت وأنا ما زلت لا أعرف أن الكثير لكنني لم أعرف أنك بحاجة إلى ممارسة بعض التمارين الرياضية. أي ممارسة أفضل من لا شيء أليس كذلك؟ كنت أعرف أيضا أن المزيد من السعرات الحرارية كنت تأكل أكثر الدهون يتراكم على جسمك. ليس لدي فكرة لماذا كل ذلك يبدو للذهاب في جميع أنحاء منتصف الأولى ولكن يبدو أن يكون أمرا شائعا جدا. 

تم قطع أول شيء فعلته أسفل حجم وجبات الطعام لتقليل السعرات الحرارية بلدي. هذا أمر صعب جدا أن تفعل إذا كان لديك الأيض المنخفض مثل أفعل لأنك لا يجب أن تأكل كثيرا قبل أن تبدأ وضع على الوزن. هذا يعني أنك ربما لا تأكل كثيرا لتبدأ. يمكنك أيضا إجراء تعديلات على الأشياء التي تأكل لمساعدتك على انقاص الدهون. لمزيد من المعلومات حول التغذية راجع هذا المقال: أطعمة لمساعدتك على انقاص الوزن. 

والخطوة التالية هي لإدخال بعض ممارسة التمارين الرياضية بانتظام. وهذا حرق بعض السعرات الحرارية التي تستهلك لكم مما يتيح لك أن تأكل ما لا يقل عن شيء. عندما تقرر ما هو نوع من ممارسة كنت تنوي القيام به يجب عليك التقاط شيء أن تستمتع به، ويمكن أن ترى نفسك تفعل بانتظام وباستمرار. وبهذه الطريقة سوف تكون قادرة على الحفاظ عليها لفترة طويلة قادمة. 

الركض لانقاص وزنه 

اخترت لبدء الركض. أردت أن تفقد الدهون في الجسم في كل مكان ولكن أنا كان الأكثر قلقا حول بلدي مقابض الحب. كنت أعرف أيضا أنني سوف تتمتع الركض في الحديقة على طول ضفة النهر. محيط سارة هو مكافأة محددة والحافز على الاستمرار كما هي المناسبات عندما كنت يحدث لقاء الركض فتاة ومبادلة فقدان الوزن الملاحظات. 

فقدان الوزن الخاص بك من الركض 

بالضبط كم عدد السعرات الحرارية التي سوف يحرق من قبل الركض يعتمد على عدد من العوامل. أثقل كنت أسرع وتشغيل، والمزيد من السعرات الحرارية التي سوف يحرق. وهناك قاعدة الإبهام من تقديرات تشير إلى أن الركض لانقاص الوزن وحرق السعرات الحرارية ما يقرب من 10 في الدقيقة الواحدة. يمكنك استخدام هذا التقدير للعمل على كيفية الركض كثيرا كنت بحاجة الى الذهاب الى القيام به. 

فإن حرق السعرات الحرارية الركض في 30 دقيقة 6 مرات في الأسبوع يكون تقريبا 1800 سعر حراري في الأسبوع. حكم الخام آخر من الإبهام يشير إلى أن 1 رطل من الدهون في الجسم يساوي 3500 سعرة حرارية. على هذا المعدل يجب أن تفقد حوالي 1 رطل من وزن كل 2 أسابيع، وهي طريقة بطيئة جدا ولكن صحية لانقاص وزنه. هذا يفترض بالطبع أن وزنك كان مستقرا قبل تولى ممارسة وأنك لا تأكل أكثر مما كنت تفعل من قبل. 

لقد كانت عملية بطيئة ولكن مع مرور الوقت أنه لم تظهر لي كيفية التخلص من مقابض الحب لأنها اختفت في نهاية المطاف. أنا لا يزال يتمتع الركض لهذا اليوم وعادوا بلدي مقابض الحب أبدا. 

تقرير فقدان الوزن الحرة وبالطبع البريد الإلكتروني: أفضل حمية الملحق أو أفضل حمية أن يعمل في